admin如果您发现自己的社保缴纳出现了重复，可以按照以下步骤申请退费：
确认情况
首先，通过社保官方网站或支付宝等工具查询您的社保缴纳情况，确认是否存在重复缴费。
联系社保局
联系所在地的社保局或人力资源社会保障部门，向他们解释您的重复缴费情况，并提交退费申请。
准备材料
准备必要的材料，如参保人身份证原件及复印件、社保卡、重复缴纳社保费用的凭证等。
提交申请
将准备好的材料提交至当地社保机构窗口，或通过社保官网在线申请。
等待审核
社保机构会对您提交的材料进行审核，审核通过后，会进行退费处理。
退费到账
审核通过后，等待社保机构将重复缴纳的个人部分退还给您。
请注意，退费的具体流程和所需材料可能因地区而异，建议您直接咨询当地的社保机构以获得最准确的信息。